腸内環境を整えるとは？善玉菌を優勢にしてくれるものとは

健康を維持するためには腸内フローラを善玉菌（乳酸菌・ビフィズス菌）優勢にすることが大切です。

腸内細菌はヒトが生まれてから死ぬまで、腸内で食べ物をエサとし生き、様々な代謝物（成分）を産生しています。つまり、私たちの口に入れたものが、腸内細菌を善にも悪にもする、とも言えるのです。

ヒトの腸内細菌は、その機能から大きく3つのグループに分類されています。

宿主であるヒトに良い影響を与える、善玉菌。

有害な毒素やガスを作ったり、便秘や下痢を招く元となる、悪玉菌。

善玉菌・悪玉菌、どっちつかずの日和見菌。

これら３グループの理想的なバランスは、善玉菌が２割、悪玉菌が１割、残りの日和見菌が７割と言われています。

日和見菌は、優勢な方に味方するので、もしも悪玉菌が優勢な状態にあれば、腸内環境は一気に悪化し、食べたものが腐敗し、アンモニアなどの有毒ガスを排出し、腸内で産生された毒性物質は、腸壁から吸収され血液を介して全身を巡ります。こうして、カラダや肌に対して悪影響を及ぼすケースが多くなってしまうのです。

偏った食事や、運動不足、不規則な生活などでも腸内細菌は常にストレスにさらされおり、

残念ながら加齢によっても、腸内細菌の活性度が低下することもわかっています。

善玉菌優勢の腸内フローラを保ち続けるために、カラダに良いものばかりを食べる、腸活を毎日続けるという事は、忙しい毎日を生きるひとにとって、容易なことではありません。

善玉菌を活性化し、善玉菌の働きをサポートしてくれる、食品をできるだけ記憶し食事に一つでも取り入れるのはもちろんのこと、

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悪玉菌の増殖を抑えたり、善玉菌を優位にすると言われる、乳酸菌。

一言で乳酸菌と言っても、実は500種類以上もあり、市販の乳酸菌を体内に送り込んでも、自身の腸内細菌の縄張り争いには勝てず、定着することはできないことが、最新の研究でもわかっています。

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